肛裂是一种很常见的现象，特别是在产后的女性中尤为常见，而且出现在月子期间的现象更多。很多新手妈妈们觉得比较尴尬，很少对其他人讲，而疼痛就只有妈妈一个人知道，所以新手妈妈们一定要提早了解造成肛裂的原因，如果提早了解，在孕期的时候就开始注意起来，到产后有些引起肛裂的原因就可以提早的避免，也可以避免产后遭罪！

第一：产后肛裂的危害

1，产后肛裂容易导致皮肤湿疹，月子期间，产妇躺在床上或者坐着的时间会大于站着的时间，如果肛裂时间久的话，就容易引起这种症状的发生。因为产后括约肌松弛，粘液很容易流出刺激皮肤，从而导致皮肤瘙痒，时间久周围的皮肤易出现湿疹。

2，肛裂的症状会导致产妇很容易便秘，肛裂主要是便后会产生疼痛感，有的产妇因为惧怕疼痛，所以会减少排便的情况，时间久了会产后恶性循环，毒素垃圾滞留体内，同时下次在上厕所的时候，大便会更加的干燥，不宜排出。

第二：预防产后肛裂方法

1，产后要尽早的下床走动，不要听信不能下床的言说。因为下床多加走动可以促进肠胃蠕动，特别是对于腹直肌分离比较严重，盆底受损，有撕裂等情况的产妇来说，走动的时间可以稍微久一些，但是以身体情况为主，不易过于劳累。

2，可以尽早的进行盆底周围肌肉的训练，前期可以以抬腿，缩肛等简单动作为主，多做几遍，锻炼骨盆周围肌肉群。其实锻炼在孕期的时候就可以开始，以简单的一些瑜伽动作加强骨盆周围盆底肌肉的韧性，不至于产后肌肉群过于松弛。

3，生产后在饮食上要多加注意，前期应该以易消化，可以润肠道的食物为主，而且一定要注意多补充水分。同时不能吃热性的，大补的食物，这样可以预防便秘的情况，从而预防产后肛裂的出现。

产后肛裂很常见，所以新手妈妈们在孕期就要保持良好的排便习惯，这样就能很好的预防产后肛裂，同时产后再加以预防，相信新手妈妈们都是可以顺利避免肛裂的痛苦。